🌱 MIEUX DORMIR
Avec la montée des températures, il est fréquent d'avoir un peu plus de mal à dormir.
Parce que le sommeil est le meilleur allié de votre vitalité et de vos hormones, voici quelques solutions pour vous aider à retrouver le sommeil :
- chambre aérée dans l'idéal autour de 20 °C
- limiter les écrans et la lumière bleue le soir qui gênent la sécrétion de la mélatonine.
- diner tôt afin d’éviter de se coucher en pleine digestion
- avoir une activité physique suffisante la journée
- agir sur les éventuelles douleurs grâce à l’acupuncture ou l'ostéopathie
- agir sur la cause du stress grâce au yoga nidra ou un bain tiède
🤰 Enceinte, vous pouvez caler des oreillers entre vos jambes ou sous votre ventre pour soulager un peu son poids.
Et vous, quels sont vos méthodes pour un sommeil apaisé ?