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  • Alix d'Antras

MIEUX DORMIR

Dernière mise à jour : juin 25




🌱 MIEUX DORMIR


Avec la montée des températures, il est fréquent d'avoir un peu plus de mal à dormir.

Parce que le sommeil est le meilleur allié de votre vitalité et de vos hormones, voici quelques solutions pour vous aider à retrouver le sommeil :


- chambre aérée dans l'idéal autour de 20 °C

- limiter les écrans et la lumière bleue le soir qui gênent la sécrétion de la mélatonine.

- diner tôt afin d’éviter de se coucher en pleine digestion

- avoir une activité physique suffisante la journée

- agir sur les éventuelles douleurs grâce à l’acupuncture ou l'ostéopathie

- agir sur la cause du stress grâce au yoga nidra ou un bain tiède


🤰 Enceinte, vous pouvez caler des oreillers entre vos jambes ou sous votre ventre pour soulager un peu son poids.


Et vous, quels sont vos méthodes pour un sommeil apaisé ?


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