Comment améliorer la qualité ovocytaire naturellement ?

Alix d'Antras
28 mars 2025
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 18 déc. 2025

Tu crois que seul l’âge influence ta qualité ovocytaire ? En réalité, tu peux agir sur de nombreux facteurs.

Voici 3 axes concrets à explorer pour soutenir ta fertilité et améliorer la qualité de tes ovocytes de façon naturelle.

1. Améliorer la qualité ovocytaire passe par une alimentation stable

🍽️ Arrête de sauter des repas

Lorsque tu sautes un repas, ton corps manque de nutriments essentiels (vitamines, antioxydants, minéraux), ce qui peut impacter négativement ta glycémie, ton équilibre hormonal… et donc la qualité ovocytaire.

Une glycémie instable peut perturber l’ovulation, allonger la phase folliculaire et nuire à l’implantation. Bref, c’est un vrai cercle vicieux.

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2. Équilibrer sport, repos et énergie vitale

⚖️ L’activité physique est bénéfique... mais seulement si elle est bien dosée.

Un excès de sport peut nuire à l’équilibre hormonal et à la qualité ovocytaire. À l’inverse, un bon rythme d'activité physique (comme le yoga de la fertilité) favorise la circulation sanguine vers l’utérus et les ovaires, diminue les tensions et soutient les phases clés du cycle.

Dans le programme Reine de ma fertilité, tu trouveras des séances de yoga adaptées à chaque phase du cycle et parcours PMA. Une vraie ressource pour t’aider à bouger sans puiser dans tes réserves.

3. Créer un environnement utérin favorable à la conception

🌱 Tu prends soin de ce que tu manges, mais prends-tu aussi soin de ton utérus ?

Choisis des sous-vêtements en coton bio
Limite les matières synthétiques ou trop serrées
Pratique des massages abdominaux doux et réguliers
Applique des cataplasmes d’huile de ricin pendant la phase folliculaire pour améliorer la circulation et l’élimination des toxines (hors grossesse et jamais après un transfert)

Tous ces gestes contribuent à un environnement utérin plus sain — un facteur souvent oublié dans l’amélioration de la qualité ovocytaire.

Soutenir la qualité ovocytaire avec des compléments ciblés

🧬 L’alimentation est la base, mais dans certains parcours (âge, fatigue ovarienne, SOPK, PMA, stress oxydatif…), elle peut être utilement complétée.

Deux actifs reviennent souvent dans l’accompagnement naturel de la fertilité :

Le myo-inositol, reconnu pour son rôle sur la sensibilité à l’insuline, la qualité ovocytaire et la régularité de l’ovulation, notamment en cas de SOPK.
Les antioxydants et micronutriments spécifiques, qui soutiennent les mitochondries de l’ovocyte et le protègent du stress oxydatif.

👉 C’est exactement pour cela que j’apprécie des formules pensées pour la fertilité comme Ovo+ ou le myo-inositol de Jolly Mama, pensées pour les femmes en projet bébé, avec des ingrédients bien dosés et faciles à intégrer au quotidien.

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(Comme toujours, les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un accompagnement personnalisé, mais peuvent être un vrai coup de pouce quand ils sont bien choisis.)

Améliorer la qualité ovocytaire : un accompagnement global

🖥️ Dans Reine de ma fertilité, un chapitre entier est consacré à la qualité ovocytaire : nutrition, compléments alimentaires, rythmes biologiques, gestion du stress... Tu y trouveras des réponses concrètes pour passer à l’action.

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